반응형 분류 전체보기56 <걷기> 걷기 일지를 작성하여 진전 상황 파악하기 걷기 일지를 작성하는 것은 매우 좋은 생각입니다. 이를 통해 개인의 진전 상황을 체계적으로 파악하고, 목표 달성을 위한 계획을 더욱 명확하게 설정할 수 있습니다. 다음은 걷기 일지를 작성하는 방법에 대한 제안입니다. 1. 날짜와 시간 걷기를 시작한 날짜와 시간, 끝낸 날짜와 시간을 기록합니다. 이를 통해 어느 시간대에 활동량이 많은지, 어느 시간대에는 활동량이 적은지를 파악할 수 있습니다. 2. 걷기 거리와 시간 걷기를 한 거리와 그에 소요된 시간을 기록합니다. 이를 통해 평균 속도를 계산하고, 시간대별 활동량의 차이를 파악할 수 있습니다. 3. 기분과 체감 강도 걷기를 하면서 느낀 기분과 체력 상태를 기록합니다. 이를 통해 건강 상태와 운동 강도 사이의 관계를 이해할 수 있습니다. 기타 메모: 걷기를 .. 2023. 11. 12. <걷기> 걷기 동기부여를 위해 걷기 그룹에 참여하기 걷기 그룹에 참여하면 걷기에 대한 동기부여를 높일 수 있습니다. 그 이유는 다음과 같습니다. 1.사회적 상호작용 걷기 그룹은 사람들이 서로 소통하고, 격려하고, 서로의 성취를 축하하는 장소입니다. 이런 환경은 걷기에 대한 동기부여를 높이는데 큰 역할을 합니다. 2. 정기적인 일정 그룹 활동은 정기적인 일정을 갖게 해줍니다. 이는 일정에 규칙성을 부여하고, 걷기를 일상에 통합하는데 도움을 줍니다. 3.목표 설정과 도전 그룹에서는 종종 공동의 목표를 설정하고, 이를 달성하기 위해 함께 노력합니다. 이런 도전적인 환경은 걷기에 대한 열정을 불러일으키는 데 도움이 됩니다. 4. 안전 그룹에서 걷기는 혼자 걷는 것보다 더 안전합니다. 특히 저녁이나 이른 아침에 걷는 경우, 그룹에서 걷는 것이 더 좋을 수 있습니다.. 2023. 11. 12. 한파 주의보와 한파 경보의 차이점/한파의 주요 특징 1. 한파 주의보와 한파 경보는 기상청이 발표하는 기상특보 중 하나로, 기온이 급격히 떨어져 일반적인 생활에 지장이 생길 수 있는 상황을 미리 알려주는 것입니다. 이 두 가지는 기온과 발표 시점에 따라 구분합니다. 1) 한파주의보 : 기온이 3일 내로 기온이 낮아져, 최저기온이 일반적으로 0도 이하로 떨어질 것으로 예상될 때 발표합니다. 이는 한파가 도래할 가능성을 미리 알려주는 경고로, 이 시점에서는 아직 큰 불편함 없이 충분히 대비할 시간이 있습니다. 2) 한파경보 : 한파주의보가 발표된 후, 기온이 계속해서 떨어져서 심한 추위가 예상될 때 발표합니다. 기온이 -10도 이하로 떨어질 것으로 예상되거나, 이미 -10도 이하의 기온이 2일 이상 지속될 것으로 예상될 때에도 한파경보를 발표합니다. 이는 생.. 2023. 11. 10. 헤지(hedge)란?/헤지 전략 헤지(hedge)란 투자자가 자신이 보유한 주식이나 기타 자산의 가격 변동에 따른 위험을 줄이기 위해 사용하는 전략을 의미합니다. 이는 일종의 보험과 같은 역할을 하는데, 예를 들어 주식을 보유하고 있는 투자자가 주식 시장이 하락할 경우를 대비해 일정 부분을 선물이나 옵션 등의 파생상품으로 대체하는 것이 헤지 전략의 하나입니다. 이와 같은 헤지 전략은 주식이나 기타 자산의 가격이 크게 변동하지 않는 안정적인 시장에서는 수익률을 떨어뜨릴 수 있지만, 시장이 크게 변동하는 상황에서는 큰 손실을 방지하는 데 큰 도움이 됩니다. 다만, 헤지 전략을 사용하려면 시장의 상황을 정확히 판단하고 적절한 파생상품을 선택하는 능력이 필요하므로, 이에 대한 충분한 지식과 경험이 필요합니다. 헤지 전략은 여러 가지 방법으로 .. 2023. 11. 10. 공매도란?/장점/단점 공매도는 매우 특별한 투자 전략 중 하나로, 투자자가 아직 보유하고 있지 않은 주식을 빌려 팔고, 그 후 주가가 떨어지면 다시 사서 원래의 주인에게 돌려주는 방식을 말합니다. 공매도의 전체 과정은 다음과 같습니다: 1) 우선, 투자자는 주식을 빌리기 위해 증권사나 다른 투자자와 계약을 합니다. 2) 대여한 주식을 시장에 팔아 현금을 얻습니다. 3) 이 단계에서 투자자는 주가가 떨어질 것이라는 예상을 하고 있습니다. 4) 이후 주가가 실제로 떨어지면, 투자자는 시장에서 주식을 저렴하게 다시 사서 원래 주인에게 돌려줍니다. 4) 이 과정에서 투자자의 이익은 처음 팔았던 가격과 나중에 사서 돌려준 가격의 차이, 즉 주가가 떨어진 만큼이 됩니다. 이처럼 공매도는 주가 하락을 예측하여 이를 통해 이익을 얻는 투자.. 2023. 11. 10. <걷기> 걷기를 일상적인 활동에 통합하기 걷기를 일상적인 활동으로 통합하는 것은 건강과 웰빙을 증진시키는 좋은 방법입니다. 아래에는 걷기를 일상적인 활동으로 통합하는 방법과 관련된 팁을 안내해 드리겠습니다. 1. 걸어다니기 습관화 일상적인 활동 중에서 가능한 걷기로 대체할 수 있는 부분을 찾아보세요. 예를 들어, 출퇴근 시에는 대중교통에서 한 정거장 이전에 내리고 걸어서 집까지 가는 등의 방식으로 걷기를 습관화할 수 있습니다. 또는 엘리베이터 대신 계단을 이용하여 걸어가는 것도 좋은 방법입니다. 2. 워킹 미팅 회사나 동료들과의 회의나 미팅을 걷기로 진행해보세요. 실내나 실외에서 진행할 수 있으며, 걷기를 하면서 의견을 나누고 아이디어를 공유할 수 있습니다. 이를 통해 걷기를 즐기면서도 업무를 처리할 수 있습니다. 3. 가벼운 산책 점심 시간이.. 2023. 11. 5. 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 8 9 10 다음 반응형
